Sağlık Köşesi

Oldukça fazla zayıflama hikayeleri duyuyoruz. Kilo problemi yaşayan bireyler farklı yöntemlerle kilo vermeyi deniyorlar. Almanya Beslenme ve Diyetetik Birliği yeniraporunda; sağlıksız zayıflayanlarda selülitin artışı, karın ve bacak iç bölgelerinde oluşan buruşmanın her 10 kadından 8’inde görüldüğünü bildirmektedir. Bu haftaki yazımda estetik alanında kullanılan yöntemlerin nasıl etki ettiğini ve beslenme açısından neler yapılması uygun olacağı ile ilgili bilgilendirmeyi yapmak istiyorum.  […]

2 yaşından büyük herkesin yaklaşık 1000-2000 IU D vitamini alması önerilir. D vitamininin az alınmasının zararlı olduğu gibi çok yüksek oranda alınması da toksik etki yaratarak ölümlere sebep olabilir. Günlük 2000 IU yetişkinler için güvenli dozdur. Koyu tenli ve çok fazla güneş ışığına maruz kalmayan insanlarda bu doz arttırılabilir. Çok az sayıda besin doğal olarak D vitamini içerir. En iyi kaynakları olarak

Sosyal yaşamda diyet yapmak herkesin zorlandığı ve diyet motivasyonunu düşüren bir durum ne yazık ki . Özellikle yaz aylarına girerken, kendinizi zorlamadan yapacağınız ufak değişikliklerle yaza formda girebilirsiniz. Yorucu iş hayatı, koşuşturmalar, arkadaş toplantıları ve seyahatlere rağmen yapacağınız uygun seçimlerle diyet psikolojisinden ve baskısından uzaklaşarak keyifli bir diyetin ve formda bir hayatın kapılarını aralayabilirsiniz. Restoranlarda dikkat edilmesi gerekenler; Çalışmalar gösteriyor ki yapılan uygun başlangıç seçimleri

Günümüzde gitgide artan tiroid rahatsızlığına karşı bilincimizi de arttırmamız gereklidir. Genellikle istenmeyen kilo alımı veya verimi ile kendini gösteren bu rahatsızlık aslında genel anlamıyla metabolizmayı ilgilendirmektedir.  Tiroid bezi boynumuzun önünde bulunan küçük ama tüm vücut çalışmasını etkileyen endokrin sisteminin bir parçasıdır. Yağ ve karbonhidrat metabolizması, vücut ısısının ayarlanması, beyin gelişimi ve kolesterol düzeyinin ayarlanması, kandaki kalsiyum oranının düzenlenmesi gibi birçok